相信自己、相信未来

三月的成都，偶有几天晴日，又连着几日阴雨连绵。清早和爱人商量，早点出门带娃在湖边露营，三三两两的帐篷、天幕点缀在草坪上，放眼一片温馨祥和。停好车、拖桌椅、搭天幕，安顿妥当后，我们席地而坐，大人们交谈休憩，孩子们嬉戏追逐。雨后碧空如洗，湖畔微风不燥，空气清新，草坪上绿茵如毯，草长莺飞，恰是一年最好时节。

五年前那个被抑郁症困扰的自己，此刻正以另一种情绪和面貌出现在这里。

那时候，职场内卷的高潮席卷而来，到处都是996、711的普天口号，管理者们被这样的氛围和意识流裹挟着，办啥事都必须把“质量”“效率”“效益”推在前面，当时的我加班是状态、通宵是常态，还想着趁年轻挣挣表现，说不定“搏一搏、单车变摩托”，殊不知身体就在那个时候埋下了隐患。后来，口罩的事像一场突如其来的风暴，把我精心构筑的职业规划吹得七零八落，无休止的加班、看不清楚的前路，加上家人不满的眼神和埋怨的言语，面对35岁求职门槛的尴尬，感受着面试时HR意味深长的拒绝，都像钝刀子般一点点消磨着我的自信和骄傲。我开始整夜失眠，胸痛的感觉愈加明显，白天像行尸走肉，机械地应付着手头的工作，下班后地铁上，连平时最喜欢的耳机音乐也全无兴趣。最让人恐惧的事来了，几次三番站在天台上跃跃欲试，看着远处的万家灯火，竟然被自己的冲动吓出一身冷汗，那一刻可能有个声音或正念闪过，才会保全我至今，但时候常自省：我，还是那个自信阳光的我吗，我能清楚地感觉到心里那团对待生活的热情火焰，正在逐渐萎缩、渐渐熄灭。

记得第一次在手机上搜索心理疾病的躯体化症状时，我的手心全是汗，条条符合，没法不对号入座。被胃痛、胀气、喘不上气、头痛、心悸、过敏、失眠折磨了五年多，换了四五家医院，内科、心血管科、神经外科、胸痛卒中门诊的楼梯都快被我踩塌了，检查结果都是相同——“一切正常”。好不容易排到心脑血管科的专家，八十多岁的老教授目光如炬，洞察出我的窘态，轻声安慰道：年轻人，不要紧，放宽心，没有什么过不去。减减肥、多运动，过几天就好了。你的情绪成了负担，自己要更加爱护自己。

我翻了翻手机里和杨姐的聊天记录，那是改变我人生轨迹的开始。

杨姐是一家企业中干，闲暇时也有自己的爱好，孩子上大学走了，家里的生活节奏有了变化，更年期的夫妻沟通、长久积累的婆媳矛盾，都让杨姐在处理家庭关系时疲惫异常。“有时候我们需要先成为别人的光，才能看清自己心里的那盏灯”这是她常说的话。杨姐给自己的心理疏导，胜过了许多专业的心理咨询师，这也萌生了要系统学习、考取专业证书的想法。她说，当时她一边上班一边备考，糟心的事一件接着一件，日子并不轻松。厚厚的教材堆满了书桌，每个专业名词背后都是需要理解的生命故事。在自己做焦虑自评时，觉得每一个文字都是针扎火烤，在做SDS量表时，得分总是55分上下。还好，她熬过了最困难的阶段，所遇见的人和事，都在不知不觉中慢慢变好，她知道，自己又活过来了。有天，她在笔记本上郑重写下自己的名字：“你好，是我，好久不见！”回首泪湿衣襟、泣不成声。初听不解其中意，后来已成话中人。

今年春天，我也参加并顺利通过了心理咨询师的资格考试。回望我的求学经历，一方面受到杨姐成功救赎自己这个身边事例的影响，一方面更多的是受生活所迫，让我不得不重新审视和塑造自己的心意、修复和呵护自己的心理、锻炼和增强自己的心力。

逐光心暖，未来可期。回归到家庭生活，现在的我，和家人沟通时，首先给予更多的尊重和理解，然后再聚焦具体内容商量对策，在孩子遇到困难或挫折时，第一时间会注意他的应激反应，在社交和朋友相处时，也会运用人际关系深度的指标去判断交往准则，在与老人、爱人、孩子、同事朋友等各方面的关系处理中，对各方面的情绪照顾和压力阈值的调节，都能做到自我掌控。我学着杨姐的做法，也在笔记本上写下，好久不见！这一刻我知道，五年后，那个满身伤痕的人终于从阴霾中走来，满载着希望拥抱生活。原来，人生从来不是要消除所有负面感受，而是学会在风雨中依然保持生长的姿态。

湖畔的树枝抽出新芽，嫩绿的叶片向着光源舒展。我和爱人依偎，叙说家常，既感谢她为家的辛苦付出，同时也感谢自己，终于成为自己寻找光亮的灵魂，在心理成长的路上慢慢长大、变强。当我们学会善待自己的不完美，那些曾经以为过不去的坎，终将成为生命花园里独特的风景，每个勇敢面对自己的人都是追光者，而所谓未来可期，不过是在认清生活真相后，依然选择相信光的存在。

作者：胡一飞